Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): Abordaje desde la nutrición

Izaskun Irigoyen

05 Mar 2024

Más allá de la píldora anticonceptiva

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es la alteración endocrina más común en mujeres en edad reproductiva. Tradicionalmente, la única solución ofrecida ha sido la píldora anticonceptiva, que enmascara los síntomas pero no trata el problema de raíz.

El papel de la resistencia a la insulina

En más del 70% de los casos de SOP existe una resistencia a la insulina subyacente. Esta hormona, cuando está elevada crónicamente, estimula a los ovarios a producir un exceso de andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona), lo que provoca acné, caída del cabello, hirsutismo y anovulación.

Inflamación de bajo grado

Incluso en mujeres con SOP que no presentan resistencia a la insulina (el fenotipo delgado), suele existir una inflamación crónica de bajo grado. Esta inflamación también estimula la producción androgénica y altera la maduración folicular.

Estrategias nutricionales clave

• Equilibrio glucémico: Evitar los picos de glucosa e insulina mediante combinaciones inteligentes de macronutrientes. Nunca comer carbohidratos aislados.
• Grasas saludables: Son la materia prima de nuestras hormonas. Aguacate, AOVE, frutos secos y pescado azul son innegociables.
• Suplementación específica: El Inositol, la vitamina D, el magnesio o la berberina pueden ser grandes aliados cuando se utilizan de forma pautada e individualizada.

El SOP es una condición reversible. Con la intervención nutricional y de estilo de vida adecuada, puedes recuperar tus ciclos y deshacerte de los síntomas.

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