Inflamación crónica de bajo grado: El asesino silencioso

Izaskun Irigoyen

02 Feb 2024

Cuando tu sistema inmune no descansa

La inflamación aguda es buena: es la respuesta natural de tu cuerpo para curar un esguince o combatir un virus. Sin embargo, cuando esa respuesta inmunitaria se mantiene encendida a fuego lento durante meses o años, hablamos de inflamación crónica de bajo grado, la base de casi todas las enfermedades modernas.

¿Qué causa esta inflamación sistémica?

Nuestro estilo de vida moderno es altamente proinflamatorio. Los principales detonantes son:

• Dieta ultraprocesada: Exceso de azúcares, harinas refinadas y aceites de semillas industriales (ricos en Omega 6 proinflamatorio).
• Disrupción circadiana: Falta de exposición a la luz solar de día y exceso de luz azul de noche.
• Sedentarismo: El músculo es un órgano endocrino que libera miocinas antiinflamatorias cuando se contrae. Si no te mueves, te inflamas.
• Estrés crónico sostenido: El cortisol elevado constantemente altera la permeabilidad intestinal.

Cómo apagar el fuego

El abordaje desde la PNI es integral. Buscamos revertir este estado mediante una nutrición evolutiva (rica en Omega 3, polifenoles y antioxidantes), la regulación de los ritmos circadianos, el contacto con la naturaleza y el movimiento. No se trata de poner un parche, sino de cambiar el terreno donde se desarrolla la enfermedad.

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